本報訊（記者 詹妙蓉）近年來，瑜伽作為一種時尚健身方式，以舒緩靜心、減肥塑形等優(yōu)點(diǎn)深受鳳城市民的青睞。除了在健身房集體學(xué)習(xí)，不少人選擇從網(wǎng)絡(luò)搜索教學(xué)視頻自學(xué)。殊不知，若自學(xué)瑜伽時不得要領(lǐng)，反而容易受傷。業(yè)內(nèi)人士提醒，練習(xí)瑜伽應(yīng)在專業(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目跟風(fēng)自學(xué)。
記者采訪了解到，不少自學(xué)瑜伽的市民都不同程度受過傷。市民黃女士在工作之余參照網(wǎng)絡(luò)視頻自學(xué)瑜伽。在拉筋動作中，她不小心將韌帶拉傷，“沒想到簡單的動作也會對自己造成傷害?！睙o獨(dú)有偶，市民蘇小姐也是瑜伽初學(xué)者?！吧陮殞毢篌w型變差了，聽說練習(xí)瑜伽能減肥塑形，就抽空跟著網(wǎng)絡(luò)視頻自學(xué)。”然而，瑜伽動作看似簡單，蘇小姐卻在后彎姿勢中用力過猛，不慎扭傷腰部。她說：“醫(yī)生說可能得了瑜伽病，暫時不能練習(xí)瑜伽，需要做進(jìn)一步治療?！?/div>
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所謂“瑜伽病”，是指練習(xí)瑜伽時動作不到位或過于勉強(qiáng)自己，以至損傷背部、腰部、頸部等。其中，韌帶拉傷、軟骨撕裂、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見的“瑜伽病”癥狀。
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那么，學(xué)習(xí)瑜伽應(yīng)該注意些什么呢？記者咨詢了一位經(jīng)驗豐富的瑜伽教練，她告訴記者，很多人喜歡在家里跟著視頻學(xué)習(xí)瑜伽，認(rèn)為瑜伽動作很簡單不需要專業(yè)指導(dǎo)，其實這是一個誤區(qū)。由于每個人的身體狀況不同，柔韌、平衡等方面因人而異，加之網(wǎng)絡(luò)瑜伽教學(xué)視頻質(zhì)量參差不齊，盲目自學(xué)瑜伽可能會導(dǎo)致運(yùn)動損傷。對此，她建議，練習(xí)瑜伽最好在專業(yè)教練的指導(dǎo)下進(jìn)行，切勿盲目參照網(wǎng)絡(luò)視頻或書籍自行訓(xùn)練。做瑜伽運(yùn)動前務(wù)必做好熱身和準(zhǔn)備動作，練習(xí)瑜伽時應(yīng)及時與教練溝通，遵循量力而行、循序漸進(jìn)的運(yùn)動原則，切勿片面追求高難度瑜伽動作，從而避免“瑜伽病”困擾。
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