洛陽疼痛專科最新調(diào)查顯示：由于長期慢性勞損，頸椎病的發(fā)病年齡已經(jīng)從歲提前到 歲，并成為名副其實的白領(lǐng)職業(yè)病。更讓人擔(dān)心的是，頸椎上承頭顱，下接軀干，既是脊椎中活動最多部位，也是神經(jīng)中樞最重要部位，更是心腦血管的必經(jīng)之路，一旦發(fā)生故障，后果嚴重。
洛陽市疼痛專家符明偉提示：頸椎病的保健，雖然亡羊補牢永遠比不上未雨綢繆，頸椎病影響您的日常生活，再去接受長期繁瑣的治療，還不如加強保健，讓頸椎受到我們的精心照顧，不發(fā)生事故。
頸椎小時保養(yǎng)法，呵護頸椎健康，提高工作效率，改善生活治療，避免亞健康。
早上： ：早晨主動調(diào)溫
古人喜歡穿長衣服，一方面是為了禮儀，其實另一方面也是養(yǎng)生之需。無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。即使是為了美麗，也要在辦公室準備一件披肩，以保護好頸背部。偶然有受寒現(xiàn)象，給自己煎一碗驅(qū)寒湯：材料是紅糖湯匙、生姜片，水煎分鐘，飲用~次就可以驅(qū)走寒氣。
上午：： 分鐘的頸椎操 即使身處人多的辦公室，你也可以很好地保養(yǎng)頸椎，比如利用工間休息練習(xí)一下頸椎操：端坐，全身不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭、左轉(zhuǎn)、右轉(zhuǎn)、前伸、后縮；順、逆時針環(huán)繞動作。每次堅持分鐘，動作要輕緩、柔和。
中午：：兩種按摩的方法 經(jīng)過一個上午的工作，到了下午兩點鐘，可能脖子早已疲憊不堪，精力有些不支，這里有兩個最簡單的急救方法：（）脖子后面，從頭顱底端到軀干上部這一段分布著百勞穴的個點。在不遺余力工作時，不妨抽出短短幾分鐘來按摩這個反應(yīng)點，即刻緩解頸椎疲勞，放松全身。
（）兩手手指互相交叉，放在頸部后方，來回摩擦頸部，力度要輕柔，連續(xù)摩擦次，頸部發(fā)熱后，會有很放松和舒適的感覺。
下午：：做做戶外運動 軟骨組織的營養(yǎng)可不是通過血液供給的，而是通過壓力的變化來進行營養(yǎng)交換。如果缺乏活動的話，軟骨就會遭遇營養(yǎng)不良，進而導(dǎo)致退化，增加戶外活動是養(yǎng)護頸椎的方法之一，要向你推薦的運動項目是游泳、打球、練瑜伽等?！?
晚上 ：：晚餐補腎加分 如果你很忙碌，你可能沒有足夠時間準備健康營養(yǎng)的早餐和午餐，那晚餐的時候可以吃一些營養(yǎng)骨髓的食物。中醫(yī)認為胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等具有補腎髓功能，可以把這些材料加入到你的晚餐中，以起到強壯筋骨，推遲腎與脊柱蛻變的效果。
晚上：：學(xué)學(xué)大鵬展翅 看電視的時候，你可以學(xué)一學(xué)大鵬展翅：輕輕彎腰至度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，但可不要將頭抬起來，越高越好，堅持分鐘。這個動作可以幫助你增加頸椎部肌肉的韌性。
晚上：：享受中藥熱敷 將小茴香些許、鹽半斤一起炒熱，裝入布袋，放在頸背部熱敷分鐘。每日次?？筛纳祁i背部血循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意，別讓溫度太高或時間過久?！?
晚上 ： ：選擇健康枕頭 枕頭和床也是頸椎的親密伴侶，枕頭過高或者過低，床墊過于柔軟都會連累頸椎。枕頭寬度應(yīng)達肩部，中間低，兩端高的元寶形的保健枕頭對頸椎有很好的支撐作用，可以讓頸椎得到很好的休息；對于頸椎不好的人來說，木板床、棕繃床是上選，而那種過分柔軟的床肯定不利于頸椎。、
我們最大的欣慰是：“人人享有解除疼痛的權(quán)利”得以實現(xiàn)。我們?yōu)閯?chuàng)立洛陽名牌疼痛?？?，為人類疼痛防治事業(yè)做出貢獻。
河南省工人龍門療養(yǎng)院 疼痛科主治：頸腰椎間盤突出癥、頸椎病、骨關(guān)節(jié)炎、股骨頭缺血壞死、三叉神經(jīng)痛、癌性疼痛及各種疼痛癥。
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